<meter id="rxmor"><noscript id="rxmor"><u id="rxmor"></u></noscript></meter>
  1. <blockquote id="rxmor"></blockquote>

    <noframes id="rxmor"></noframes>
    <rt id="rxmor"><small id="rxmor"></small></rt>
    <label id="rxmor"></label>

  2. <li id="rxmor"></li>
  3. <noframes id="rxmor"></noframes>
    請關注城市之聲微信公眾平臺
     
     
     
    最新消息
    《讓科技插上聲音的翅膀》系列第一期:《 追“龍”記——記中國首次成功預警龍卷風》
    獨家專訪鐘南山院士點評“生命在于不動烏龜養生法” 分享6個字養生秘笈
    星暢游 — 打卡南海神廟“波羅誕”千年廟會
    《星暢游》——打造全媒體旅游節目首播成功!
    城市之聲新節目——3·18再出發!
    大愛有聲|好聲音傳播大愛,魅力河源公益行
    黑膠唱片節目《我們的年代》
    【大愛有聲】3月9日出發!扶志助飛,魅力河源
    節目重溫
     
     
     

    【新春主持人街訪】大雄:《夜跑》主持人教你過完春節減三斤

        19-02-09 14:35:45

    春節期間,免不了親戚朋友各種聚餐。胡吃海喝之后,一句話總結就是:每逢過節胖三斤。

    最擔心的是,春節后,精神恍惚?無精打采?失眠多夢?脾氣不佳?情緒低落?上班、上學就又到了選美選秀的時候!狀態不佳,怎么辦?

    來,跟隨大雄的步伐,看看有什么小妙招!

    一、街坊怎么看  

    每逢佳節不止胖三斤?我們先來街訪一下街坊怎么看。

    市民一:“說起新年愿望,我希望2019暴瘦暴美!我的做法是:春節暴飲暴食,節后節食減肥!

    市民二:“春節后會跟孩子一起投入運動,一起keep fit!”

    市民三:“吃,肯定不能少!至于運動嘛,隨遇而安!

    你是屬于哪一類呢?面對自己體重飆升,隨遇而安,蠢蠢欲動,還是下定決心節食減肥?

    二、消脂小秘方  

    大雄作為《夜跑》節目主持人,肯定有不少心得,他說:“作為一個運動達人,肯定接受不了肥肉,節后肯定要減減減!”同時,他還交給我們幾招小秘方。

    1.調整飲食,清淡為主

    假期就快結束,身體恢復該提前進入狀態。這時候,適當調理腸胃,最簡單的做法就是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反,少油膩,少糖、少鹽的食物,容易消化和吸收,能很好的減輕腸胃的負擔,減少脂肪含量。比如常見的谷類粗糧,如玉米、燕麥、小米、豆類等,并用各類的蔬菜水果進行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。

    主要是堅持少吃多餐的習慣,這樣可以避免熱量的過多的攝入。正餐每餐都要攝入蛋白質和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的,攝入蛋清也是可以的。晚上睡覺前,不要攝入東西,晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的,不要吃主食的。

    2.調整飯點,規律飲食

    春節假期間,走親訪友、出行娛樂,吃飯很難按時按點,節后要開始根據自己的生活規律調整三餐時間,每頓飯都要定時定量吃。

    堅持以早餐為主:早餐不僅要吃飽還要吃好。

    早晨起床后先喝一杯蜂蜜水,時間充裕的話可以熬個粥,吃一顆雞蛋,和自己喜愛的水果。這個隨自己的喜好就好。

    時間來不及那就去早餐店買杯豆漿和煎包之類的。都是很不錯的選擇哦。

    適當縮減晚飯數量:午飯和晚飯就可以略微簡單。

    現在的人都喜歡晚飯吃得豐富,什么火鍋啦這類高熱量的食物,晚上還是盡量少吃的好。

    少吃宵夜,避免繼續發胖。

    3.適量運動,增加消耗-

    假期除了飲食不規律、暴飲暴食帶來脂肪疊加外,起居不規律和缺少運動也會影響體重變化。

    在假期過去后,積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運動,可以有效消除脂肪。

    那么具體怎么操作呢?

    首先,先熱身5分鐘;其次,做一個小時的全身性的力量訓練,使用健身房的器械可以去做,徒手的運動也是可以的;然后,做完之后緊接著去做有氧運動,慢跑30分鐘。堅持一個月之后就會看到明顯的效果的。

    晚飯過后,出去散散步,再做一定量的運動,慢跑什么的是不錯的選擇,當然天氣還未回溫,運動選擇還是有一定局限性,那么,這樣就可以選擇一些室內的運動。

    身材的完美,除了運動以及飲食之外,最重要的就是堅持。

    這些小妙招你學到了嗎?趕快學起來!春節長胖不可怕,可怕的是,無動于衷的你,快點行動起來吧!

    總策劃:廖懷凌

    副總監:周兵

    監制:馮潔萍

    作者:大雄

    編輯:楊丹妮

    出品:廣東廣播電視臺城市之聲

     
     
    友情链接:  日韩一级片 {网址链} {企业名称} 光棍电影手机在全线免费观看新版 {企业名称} 久久爱在线视频 青青青在线播放2019 亚洲中文无码 亚洲中文无码 青青青在线播放2019 观看三级片 青青青在线播放2019 国产av在在免费线观看 久久爱在线视频 免费阿v网站在线观看g {关键词}
    http:// lv7 肃南| 东乌珠穆沁旗| 石泉县| 万山特区| 高淳县| 明星| 泰安市| 福建省| 中卫市| 浪卡子县| 灌云县| 固阳县| 寻乌县| 武山县| 百色市| 灵丘县| 博乐市| 夹江县| 大丰市| 深水埗区| 贺州市| 灵寿县| 宁陕县| 孝义市| 西林县| 莫力| 柳林县| 玉田县| 上栗县| 大足县| 兴义市| 嵩明县| 颍上县| 宜丰县| 溧水县| 万山特区| 禄丰县| 兴业县| 崇阳县| 景洪市|